Plans d'entraînement - Bilans

Plan 6 heures – 60 à 65 km

 

En route vers l’inconnue…

Après un marathon de Paris 2014 décevant en terme de chrono mais riche d’enseignements et de partage, l’heure est venue de partir vers l’inconnue et de découvrir ce qui peut bien se passer après 42,195 km.

Mon 1er ultra sera les 6 heures des Yvelines, lequel aura lieu le 31 mai prochain à Feucherolles. Comptant bénéficier de la préparation marathon puis d’une semaine de relâche, j’entamerai à compter du mardi 15 avril un plan sur 7 semaines avec 4 sorties hebdomadaires.

Plan 6h des Yvelines 2014

Cliquer sur le tableau pour l’agrandir

Cette trame tenant compte de mes obligations professionnelles et familiales, je manquerai peut-être de volume par l’absence d’une 5ème sortie hebdomadaire. Néanmoins, on va tenter comme ça et voir ce que ça donne. La base est celle proposée par mon coach, Gérard Martin, lors de ses préparations marathon. J’ai ajusté quelques allures et distances afin de l’adapter à un 6 heures. En tout cas, je crois ! Je me suis également beaucoup inspiré des sites consacrés à l’ultra, notamment celui de Jean-Philippe, http://jp75018.blogspot.fr, une mine d’or pour le débutant que je suis.

L’objectif principal sera de tenir la distance dans les meilleures conditions physiques et mentales. Terminer en affichant au compteur entre 60 et 65 km me satisferait pleinement. J’ai hâte de savoir ce qu’il y a derrière la distance reine du marathon. Millau 2015 est déjà dans un coin de la tête…

A+

Run-O

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16 réflexions sur “Plan 6 heures – 60 à 65 km

  1. C est 6h me font de l’œil depuis l an dernier….le truc est que j ai normalement qq chose de prévu cet am la .
    J y réfléchi quand même , peux même m inspirer de ton plan

    • Vu mon manque d’expérience de l’ultra, je ne sais pas si mon plan tient la route. Je l’ai construit selon ma modeste connaissance du marathon et mes diverses lectures sur le sujet. Au plaisir de te voir à Feucherolles Béatrice !

  2. génial j’ai trouvé un plan pour un 6 h car un de mes copains en prépare un Je te le piques et je lui envoie 🙂
    je tenterai un jour ce type de course car c’est intéressant je trouve d’inverser l’équation
    ce n’est pas x kms dans le meilleur chrono mais le maximum de kms en un certain temps…
    La gestion de course est sans aucun doute l’élement le moins evident à gérer…
    http://runfreerunner.wordpress.com

  3. Pingback: 6 Heures des Yvelines – 31 mai 2014 | maCAPdam

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